绵阳高新区医院
绵阳市第三人民医院高新区分院
THE GAO XING HOSPITAL OF MIANYANG
急诊急救 :0816-2600120
健康管理 :0816-2609936
建议投诉 :0816-2609921
医院新闻
当前位置: 主页 > 健康课堂 >
快捷通道
24小时健康热线
急诊急救:0816-2600120
健康管理:0816-2609936
建议投诉:0816-2609921

门诊时间:周一至周日(无假日医院)
上午:8:00-12:00
下午:14:00-17:00

急诊24小时应诊

医院地址: 绵阳高新区永兴镇永昌路5号

试试这几个方法,可以睡的更好

时间 : 2018-12-28 09:12来源 : 绵阳高新区医院 作者 : 绵阳高新区医院 点击 :
晚上睡不着,早晨起的早,夜里总要醒个几次,天天顶着熊猫眼去上班?
       睡前喝牛奶不管用,又不想吃药,你可以试试这几招!
 
1、找对枕头
       习惯仰睡的人:需要一个薄薄的枕头,托住颈椎,——注意是颈椎不是头。
       习惯侧睡的人:需要一个更厚一点的整头,来平衡你侧躺的时候头和肩膀的落差。
       习惯趴着睡的人:需要一个薄枕头,或者根本不需要枕头。
2、一个整洁的环境
       堆在化妆台或者床头柜上乱遭遭的东西,就好像是没有做完的千丝万缕的事情一样,他们会弄得你心烦意乱,整洁的卧室可以帮助你放松的睡觉。
3、香薰
      让房间充满你喜欢的味道,本来就是一件好事情,薰衣草可以帮助放松,这个办法在出差或者旅行的时候也管用。
4、远离闹钟
      失眠的时候又看见时间,会觉得越来越紧张,“时间都过去这么多了,怎么还没睡?”这种压力会让你越来越睡不着。
5、写日记
     思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性,但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
6、听听舒缓音乐
     舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧,这些乐曲一般舒缓怡人。




地址:绵阳高新区永兴镇永昌路5号 急诊电话:0816-2600120 预约电话:0816-2312995 健康管理:0816-2609936 建议投诉:0816-2609921

版权所有:绵阳高新区医院 绵阳市第三人民医院高新分院 绵阳高新区永兴镇卫生院 Copyright 2018-2025 蜀ICP备18025999号-1